Somnul, o ‘activitate’ deloc de neglijat

Indiferent că sunt diurne sau nocturne, toate creaturile de pe pământ au nevoie de somn  pentru a se reface după o perioadă în care au fost active, iar a fi activ nu înseamnă neapărat să depui efort fizic.

Simpla stare de veghe, cea în care suntem treji, fără nici un fel de activitate propriu-zisă este suficientă pentru ca la sfârşitul zilei să ne simţim obosiţi. Iar pentru a ne reîncărca bateriile şi a asigura protecţia şi funcţionarea normală a creierului şi a întregului organism, somnul reprezintă o necesitate, nu un moft.

            Este greu de spus care ar fi cuantumul standard de ore dormite care să ne facă să ne simţim fresh, întrucât fiecare organism are caracteristicile lui specifice, însă ideea generală este că unui adult îi sunt suficiente 6 ore pe noapte, în timp ce pentru un copil indicate ar fi 8-9 ore. Important de reţinut este şi faptul că orele dormite noaptea sunt net superioare din punct de vedere calitativ celor dormite ziua. Cu alte cuvinte, după o noapte albă, chiar şi 6 ore dormite a doua zi nu vor avea acelaşi efect ca o noapte ‘petrecută’ dormind.

            Studiile relevă că există diferenţe între bărbaţi şi femei. Bărbaţii dorm mai puţin, cu aproximativ 11 minute, în medie, în timp ce femeile au un somn mai dificil – adorm mult mai greu şi se trezesc repede din cauza oricăuri zgomot. O altă diferenţă se înregistrează între oamenii care fac naveta o oră sau mai mult pe zi şi cei care călătoresc maxim jumătate de oră zilnic. Cei din urmă dorm mai mult şi au un somn mai liniştit decât primii.

           

Cu toate acestea, deşi trăim într-o societate în care totul se desfăşoară pe viteză şi care pare să ne mănânce tot timpul, nu este deloc indicat să reducem durata somnului, pentru că pot exista consecinţe grave asupra sănătăţii.

Iată câteva motive pentru care e bine să alocăm suficient timp somnului:

·        O persoană care nu doarme de 20 de ore este la fel de afectată funcţional ca un om care are o alcolemie de 0,08%;

·        Lipsa unui program stabil al orelor de somn, cauzată de munca în ture, de exemplu, poate duce la probleme psihice, boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet sau depresie;

·        Privarea de somn poate cauza obezitate, diabet, hipertensiune arterială, infarct miocardic, sau accident vascular cerebral;

·        O oră de somn în plus pe noapte poate reduce riscul apariţiei calcifierii coronariene sau rigidizării arterelor, indicatori precoce ai bolilor cardiovasculare.

·        Un studiu recent publicat în revista Neuroscience a demonstrat că lipsa somnului îi poate face pe oameni să fie extrem de optimişti, însă un optimism nejustificat care afectează şi modul în care sunt luate deciziile, neţinându-se cont de factorii de risc;

·        Persoanele care dorm mai puţin de şase ore pe noapte au, în medie, un risc cu aproape 50% mai mare de a face cancer de colon;

·        Nu în ultimul rând, şofatul în stare de somnolenţă, după o noapte sau mai multe în care organismul nu a primit suficient somn, scade viteza de reacţie şi acurateţea reflexelor.