Dieta Rina 90 este un regim alimentar disociat ce ține 90 de zile. Scopul acestei diete este de a te ajuta să slăbești fără să te înfometezi și de a îți echilibra metabolismul.
Acest regim se recomandă persoanelor care au depăsit greutatea normală cu peste 15-20 de kilograme.
Ceea ce e remarcabil în această dietă, este flexibilitatea. Pe tot parcursul dietei ai voie să mănânci orice, însă nu combinat.
Etapele Dietei Rina 90
Dieta Rina 90 durează 90 de zile. Cele 90 de zile sunt împărțite în etape de 4 zile, în care trebuie să respectați o anumită schemă.
Un lucru important în Dieta Rina 90 este a 29-a zi. Fiecare a 29-a zin ciclul celor 90 ale dietei, este considerată zi de detoxifiere, astfel că, în 3 zile din 90, va trebui să consumați numai apă plată.
Dacă țineți dieta cu strictețe, ar trebui ca a 29-a zi, să urmeze după ziua cu Vitamine. Apoi,după ce ați ținut cura de detoxifiere, începeți din nou ciclul cu Ziua de Proteine.
Reguli importante de ținut minte !!
1. Dieta Rina 90 nu poate fi urmată de persoane care suferă de diabet sau afecțiuni ale stomacului !!
2. Poți consuma ceai și cafea în orice cantitate dorești însă fără zahăr sau alți înlocuitori.
3. Nu trebuie să eliminați nici un aliment din cele indicate, deoarece au rolul lor, și omiterea unuia poate provoca diferite carențe sau afecțiuni.
4. După terminarea dietei, următoarele 90 de zile puteți mânca normal, însă la micul dejun trebuie să consumați numai fructe.
PRIMA ZI – Ziua de Proteine
Se vor consuma numai proteine ( carne și produse lactate), dar și legume și o felie mică de pâine.
Alimente indicate: orice sortiment de carne ( vita, pui, curcan, sau porc ), dacă nu dorești carne, poți consuma în locul ei, 3 ouă fierte sau prăjite, ori brânzeturi sau cașcaval cu o felie de pâine integrală.
Dacă nici cele de mai sus nu sunt pe placul tău, poți consuma pește sau fructe de mare.
La prânz trebuie să consumați un pahar cu suc proaspăt de roșii.
La cină aveți voie să mâncați legume în orice cantitate, preparate sau crude însă fără ulei.
Nu puteți consuma legume care conțin amidon, cum ar fi cartofii.
A DOUA ZI – Ziua de amidon
Trebuie să consumați carbohidrați complecși, de exemplu cereale și rădăcinoase, și legume.
Alimente indicate: orice sortiment de legume și verdețuri: fasole, mazăre, linte, cartofi, năut și soia, obligatoriu fierte.
Mai poți consuma orez, arpacaș, hrișcă sau alte cereale, și supă de zarzavat.
Pe lângă toate aceste alimente, la prânz puteți consuma o felie de pâine integrală.
Când preparați legumele, dacă doriți, puteți adăuga condiment, ketchup, sare sau suc de roșii.
La cină consumați aceleași alimente însă în cantități mai mici.
ZIUA A TREIA – Ziua de carbohidrați
Trebuie să consumați în această zi, produse de patiserie, prăjituri, iar la cină dulciuri, înghețată sau ciocolată neagră. Dulciurile, dar în special ciocolata neagră, ajută foarte mult la îmbunătățirea funcționării inimii. Consumul în cantități mici de ciocolată neagră ajută la scăderea colesterolului.
Puteți consuma în această zi, la prânz, paste fierte cu condimente sau sosuri pentru pizza ori ketchup, bulion sau roșii, dar și legume sau cereale. La cină, puteți mânca o feli mică de tort sau o prăjitură, ori două sau trei bucăți de cozonac. Dacă acest meniu nu te satisface, poți mânca trei cupe de înghețată și obligatoriu o bucată de ciocolată neagră.
ZIUA A PATRA – Ziua de vitamine
Această zi îți oferă privilegiul de a consuma în orice cantitate fructe, nuci și semințe, iar dacă dorești le poți combina cu legume.
Fructele alese pot fi de orice soi, în orice cantitate, proaspete sau uscate. Dacă dorești, le poți combina cu legume proaspete.
Mai poți opta și pentru sucuri naturale de fructe sau legume, nuci și semințe în porție de 25 de grame.
Dacă respectați aceste principii simple ale Dietei Rina 90, nu există nici o urmă de îndoială că nu veți slăbi. Mult succes !
am tinut dieta aceasta si am slabit prima data 8 kg in 3 saptamani iar acum o tin di nou si am slabit intr-o saptamana 2 kg.e foarte buna
RăspundeţiȘtergereSi eu am tinut dieta acesta in perioada mai-iulie 2012(ca la carte),apoi in august am inceput sa trisez.Intradevar se slabeste mult si frumos,mai ales daca practici si sport,macar din cind in cind...eram foarte incintata,dar...dupa cele 3 luni de dieta a inceput sa-mi cada parul asa de tare(cu toate ca in timpul dietei am consumat foarte multe fructe si legume BIO,din gradina de la tara),incit credeam ca o sa ajung sa fiu cheala.A trebuit sa urmez un tratament cu hormoni pentru a stopa alopecia.Si imi pare nespus de rau ca acesta a fost efectul,pentru ca intradevar se slabeste mult si te simti bine,nu te infometezi.Posibil sa fiu eu un caz aparte...
RăspundeţiȘtergerescuze ca intreb dar ce tratament cu hormoni pentru par ai folosit} am probleme cu alopecia si tot ce am folosit pana acum nu a functionat.
ȘtergereImi pare foarte rau pentru efectele acestea. Inainte de a incepe o dieta mai lunga de 2 saptamani, trebuie neaparat sa consultati sfatul medicului. Sper sa nu mai intampinati nicio problema pe parcursul unei diete
RăspundeţiȘtergeream inceput sa tin aceasta dieta de o saptamana dar am niste lucruri care nu imi sunt clare. De ex. am inteles k in ziua de proteine si in ziua de vitamine pot manca legume(exceptie cartoful),dar orice tip de legume?(rosii,castraveti,dovlecel)?pot combina legumele si fructele cum vreau eu sau trebuie sa le combin intr.un fel anume?astept raspunsurile dvs cat mai repede.Va multumesc!
RăspundeţiȘtergereIn ziua de proteine puteti manca cate legume vreti dumneavoastra, mai putin cele care contin amidon (cartofi, orez, grau, etc.) Asta inseamna ca aveti voie rosii, castraveti, dovlecei, ardei, morcovi, etc.
ȘtergereBineinteles ca le puteti combina cum doriti dumneavoastra !
daca tine cu proteine legumele nu-si au rostul,proteine anseamna carne,oua,lactate si branzeturi, eu asa anteleg prima zi proteine,a 2-a legume,a 3-a carbohidranti si a 4-a fructe.
Ștergeredar numain ziua de proteie se poate manca rosi,castraveti etc ?
Ștergeresalut si io am incrput de o saptamana si nu prea am idei se retete da ca are cineva bunavointa si imi trm si mie ceva retete pe dulcik_any@yahoo.com va mutumesc
RăspundeţiȘtergereAici puteti gasi un site cu retete Rina 90 http://reteterinas90.blogspot.ro/
ȘtergereBuna!Am 32 de ani 1,60m si 93 kg as vrea foarte mult sa slabesc ,ma incanta aceasta dieta dar de curand am fost diagnosticata cu Helicobacter pilori .As dori sa stiu daca este recomandata dieta aceasta
RăspundeţiȘtergereDin ceea ce cunosc eu, aceasta boala reprezinta un inceput de gastrita. Nu stiu ce alimente va sunt recomandate dumneavoastra pentru acest regim, asa ca cel mai bine e sa consultati un medic inainte de a incepe ORICE dieta!
Ștergerecu ce pot inlocui pastele din ziua de carbohidrati?va rog raspundeti-mi!
RăspundeţiȘtergereAlimentele bogate in carbohidrati sunt cipsurile, cartofii, painea integrala, biscuitii sau cerealele dar si fructele uscate!
Ștergerepoti sa mananci si pizza ornata cu felii de rosii, sos de rosii!
Ștergerem-am hotarat si eu sa tin aceasta dieta...as vrea sa slabesc macar 5 kg..am 67kg la 1,62m..:(( am voie in ziua de proteine paine prajita cu unt?cate felii?
RăspundeţiȘtergereEste recomandat sa nu prajiti decat ouale. Painea poate fi prajita insa fara ulei, iar untul este recomandat deloc deoarece contine lapte, care este exclus. Restul lactatelor nu sunt exclusse!!
ȘtergereAs dori sa slabesc si eu macar 5 kg dar am o problema,sunt genul de persoana care se ingrasa si cu apa.Ce ma sfatuiti sa fac?Va multumesc,Otilia!
RăspundeţiȘtergereAM si eu o intrebare, daca am diabet care ar fi problema daca urmez aceasta dieta? ce efecte negative ar avea? Va multumesc!
RăspundeţiȘtergere1. Dieta Rina 90 nu poate fi urmată de persoane care suferă de diabet sau afecțiuni ale stomacului !!
ȘtergereScrie clar in regulile de baza.
As dori si eu cartile in format electronic daca poate cineva sa ma ajute.adresa mea este kriss_cross@ymail .com.Va rog frumos.
RăspundeţiȘtergereAm si eu o intrebare:) La ziua de carbohidrati eu tot nu inteleg....Acolo scrie la cina o prajitura sau o felie mica de tort....Bun,dar ce fel de prajitura sau tort?Pt ca acestea contin extrem de multe calorii din cate stiu eu:-?.Oricum,ce prajitura sau tort de patiserie/cofetarie imi recomandati pt ca eu nu am timp sa le fac acasa?
RăspundeţiȘtergereEu mancam orice fel de prajitura sau ceva dulce, nu conteaza! Cumparati-va cartea, e 35 de lei , eu am gasit-o la teleshoping magazinul de la unirii de langa bershka
Ștergeresi daca pun putin zahar in cafea se duce tot efectul dietei?
RăspundeţiȘtergereEu am baut dimineata cafeaua cu zahar:) si tot am slabit 11 kg
Ștergeredak nu fak sala ,fak 30d min,afara mişkare slăbesk la fel?
RăspundeţiȘtergereEu nu am facut mai multa miscare decat de obicei..asa ca eu am slabit!
Ștergerebuna am o intrebare aveti cumva cartea in format electronic pt ca mar interesa si pe mine?
ȘtergereBuna ziua. Am tinut si eu aceasta dieta dupa sarcina si am slabit 11 kg. de atunci a trecut 1 an si nu m-am ingrasat deloc.conditia este sa fie tinuta "ca la carte". va recomand cu caldura aceasta dieta pentru ca este eficienta. mult succes!
RăspundeţiȘtergereBuna ziua, azi incep si eu dieta...insa aici am vazut ca legumele crude, rosii, castraveti,etc, pot fi consumate in ziua cu proteine.In alta parte zice sa fie consumate in ziua legumelor, la amidon...nu stiu cum e mai ok.Si inca ceva: la carbohidrati se pot manca covrigei, produse de patiserie dar care sa nu fie dulci?
RăspundeţiȘtergereBUNA ZIUA.SI EU AM TINUT ACEASTA DIETA DUPA NASTERE SI AM SLABIT IN TOTAL 15 KG.ESTE FF EFICIENTA.DUPA CE AM TERMINAT DIETA,AM REVENIT LA ALIMENTATIA DINAINTE DE A INCEPE ACEASTA DIETA SI NU M-AM INGRASAT DELOC.BINE....NU MANANC TOT CE PRIND,:)CAT MAI SANATOS,F PUTINA PAINE...IN REST DE TOATE!SUCCES TUTUROR CELOR CARE AU CURAJ SI VOINTA!
RăspundeţiȘtergereNU AM INTELES CEVA,CELE 4 ZILE(AMIDON,CARBOHIDRATI ETC) TREBUIE SA DUREZE 90 DE ZILE ?ADICA REPET ASA TIMP DE 90 ILE?
RăspundeţiȘtergereda
Ștergeream auzit de la cnv.ca nu e bn sa combin alimentele...adc nu e bn sa mananc legume si apoi sa mananc o felie de paine..sau nu este bn sa mananc branza,iuaurt si oua ...este adv?
RăspundeţiȘtergereintr-adevar,trebuie sa acordati atentie combinatiilor de alimente!
Ștergerespre exemplu, fructele se mananca pe stomacul gol (daca le veti consuma dupa masa, ca desert,ele vor fermenta in stomac!), iar carbohidratii nu se combina cu proteinele (adica, e bine sa evitati orez+carne - pui,peste, curcan - sau cartofi+carne,etc.. veti alege pentru o digestie buna ori orez cu legume, ori carne cu legume:)
Va recomand sa va informati despre grupele de alimente!
Buna ziua. As vrea sa probez aceasta dieta. Am 19 ani, am 1,65 si am 65 km. Din câte am citit nu este foarte greu de tinut, iar dupa comentariile lasate da rezultate. Sper sa raspunda cineva si sa.mi dea un sfat daca pot incepe dieta fara nici un risc. Va multumesc
RăspundeţiȘtergerebuna ziua tuturor as dori sa stiu si eu la ziua cu proteine daca se consuma orce fel de carne, se poate si putina sunculita sau mezeluri .o sa tin si eu dieta aceasta si o sa va sriu rezultatele paa
RăspundeţiȘtergerese poate consuma si maioneza , daca da cand si cu ce va rog sa imi raspundeti pa si vapup
RăspundeţiȘtergereBuna,
RăspundeţiȘtergereEu tin dieta de 2 saptamani. La inceput a fost mai greu- imi era foame. Acum am trecut de faza asta..sper.. am slabit 2 kg in 2 saptamani. Fac 3 ore de aerobic pe saptamana... astept cu interes sa mai dau jos ceva...
Buna ziua ,astazi este prima zi de dieta,proteine,o intrebare in ziua de carbohidrati am voie ,mici,sau ceva de la MC Donald`s...?sau ciorbica de perisoare...?multumesc frumos si Doamne ajuta sa slabim cat ne dorim
RăspundeţiȘtergereBuna seara, cel mai bine e sa va cumparati cartea RINA'S90 are si retetele ptr.fiecare zi e super nu mai trebuie sa iti bati capul ce sa faci de papa
RăspundeţiȘtergeree u am slabit 5kg intr-o luna ,imi place functioneaza .....va doresc spor la slabit sanatos tuturor
as vrea sa stiu daca pot sa folosesc putin otet la salate . doamne ajuta sa functioneze pupici
RăspundeţiȘtergereda se poate si daca doriti puteti sa puneti si putin ulei de masline
ȘtergereEu tin dieta rina de 2 saptamani si nu am slabit.(Mentionez k o tin ca la carte).Din ce cauza?
RăspundeţiȘtergerebuna ziua...am tinut aceasta dieta, impreuna cu sotul meu. am inceput in ianuarie si am terminat.....azi.....eu am slabit 10 kg si sotul meu 17 kg.....suntem foarte multumiti....am fost sceptica la inceput dar acum va zic...functioneaza!!!
RăspundeţiȘtergeresucces!
Buna ziua, as dori sa stiu daca la ziua de proteine este obligatoriu sa mananc la cina exact ce am mancat la pranz? adica nu pot manca alte proteine bineinteles fara paine si in cantitate mica?
RăspundeţiȘtergereMultumesc!
nu, ce ati mancat la pranz mancati si la cina. doar in partea a doua de mentinere se pot schimba. dar asta urmeaza dupa cele 90 de zile de dieta
Ștergerecel mai bine este sa va luati cartea. aici sunt prea putine informatii plus de asta in carte sunt meniuri pt fiecare zi in parte.
RăspundeţiȘtergerebuna am o intrebare pot manca salata de rosi ,castravezti,ceapa ,ridichi ,salata in fiecare zi?
RăspundeţiȘtergereDa puteti, dar la ziua de carbohidrati sunt permise sfecla roşie şi salatele din rucola, varza, salata verde, sau castraveţi.
ȘtergereBuna ziua, as avea o intrebare. De ce nu poate fi tinuta de persoanele care au diabet?
RăspundeţiȘtergereBuna,de unde pot lua si eu cartea?
RăspundeţiȘtergereBuna ziua, am tinut 2 luni jumate dieta, ce -i drept am si trisat, am slabit 9 kg, chiar si trisand! 2 saptamani am tinut post si am mancat haotic, am pus 2 kg. Intrebarea este, pentru cine stie sa-mi raspunda, vreau sa reiau dieta cap coada, nu am tinut mentinerea, mai am de dat jos 10 kg, se poate relua?
RăspundeţiȘtergereVoi mai slabi? Multumesc
Buna ziua! vreau sa incep si eu dieta aceasta, insa am o intrebare , zaharul merge inlocuit cu mierea ?
RăspundeţiȘtergereBuna ziua am 15 ani si 58 de kg as vrea foarte mult sa slabesc macar 5 kg. Chiar iti cade parul daca urmezi aceasta dieta? Si are ceva daca sunt minora? Va rog raspundeti
RăspundeţiȘtergereNu vad motivul ?! Am citit si eu mai sus despre asta, dar nu prea cred. Eu zic ca e coincidenta, probabil se apropia toamna si de acolo o fi fost problema, sau dereglari hormonale declansate ca o coincidenta in timpul dietei.... Tinind cont ca se mananca diversificat fata de alte diete nu cred ca exista motive de ingrijorare. Zilnic se maninca legume, fructe. In 2 zile proteine (la ziua de proteine si la cea de amidon cind se consuma fasole, linte... toate sunt proteine).
Ștergerelactatele trebuie sa fie degresate?
RăspundeţiȘtergere